为帮助学生更好地觉察、管理情绪，培育积极健康的心理品质，近日，商丘市第一高级中学心理健康教育中心主任池兰英以“让情绪 high 起来”为主题，通过线上线下同步直播的形式，为全校学生带来了一场干货满满的心理健康讲座。

讲座伊始，池兰英老师以“天气预报”小游戏拉开序幕。“小雨拍拍肩、中雨拍拍腿、大雨拍拍手、暴雨跺跺脚，闪电‘嗨’一声击掌，天晴则‘嘘……’”，简单易懂的游戏规则让现场氛围迅速升温。

随后，讲座围绕“情绪粒度”展开，引导学生精准识别自身情绪。通过书写梳理、图画表达等方式，同学们在互动中学习用恰当方式释放感受、缓解压力。池老师进一步组织小组讨论，系统归纳情绪调节方法，并分享六大实用“情绪锦囊”：接纳并合理表达情绪、运用情绪ABC理论调整认知、构建社会支持系统、坚持规律运动、每日记录“三件好事”、主动寻求专业帮助。她援引科研数据和名家观点，生动阐释了运动健脑、微笑赋能等心理机制，倡导学生追求积极与消极情绪3:1的健康平衡。

讲座还系统介绍了我校“心灵港湾”心理辅导室的开放时间与功能分区，同步公布了校内外多条公益心理援助热线，为学生构建了多层次、全方位的心理支持网络。

本次讲座内容充实、形式生动，同学们纷纷表示增强了情绪管理意识，掌握了具体心理调适方法。未来，学校将持续推进心理健康教育工作常态化、体系化建设，通过定期专题讲座、系列主题班会、个体心理辅导等多种形式，织密学生心理健康防护网，营造积极阳光、互助成长的校园氛围，切实为学生的健康成长与全面发展提供有力支持。